Dicas para viver sem dor no novo ano

Viver ser dor

Poucas pessoas podem dizer que nunca sentiram dor, mas a maioria sente ou já sentiu uma vez na vida. Imagina se não sentíssemos dor, seríamos incapazes de evitar lesões repetidas ou danos permanentes aos nossos corpos. Entenda mais sobre essa experiência desagradável que atinge muitas pessoas.

A dor é uma sensação desagradável que pode limitar as habilidades e capacidades de uma pessoa para seguir uma rotina diária. É inevitável não sentir dor ao longo da vida, mas ela não deve ser aceita como se nada pudesse ser feito contra.

 

Geralmente a dor atua como um sinal de alarme para alertar de que algo não está bem com o seu corpo.

Ela pode ser aguda ou tornar-se crônica.

A dor aguda é aquela que dura menos de três meses e é considerada benigna, já a dor crônica é aquela que persiste por mais de 3 meses e é considerada uma dor patológica, já que gera alterações comportamentais, crises de ansiedade, depressão, entre outras complicações.

Importante lembrar que uma dor aguda pode ficar crônica por falta de tratamento, dificultando a resposta rápida ao mesmo.

Algumas dicas para prevenir a dor:

1 – Realize atividades físicas, de preferência que não gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natação, pilates, dentre outras.

2 – Procure manter o peso corporal adequado

3 – Evite subir e descer escadas correndo, desgasta as articulações

4 – Sente-se de forma correta

5 – Mantenha-se hidratado

6 – Alongue-se diariamente

7- Durma na posição correta

9 – Aprenda a relaxar.

10 – Tire um dia para não fazer nada, o seu corpo agradece

Dor não mata, mas incapacita e compromete a qualidade de vida.

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Até a próxima leitura,

Alessandra Cardoso

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